Как сменить работу? Первые шаги на пути к переменам

«А не сменить ли мне работу?» — эта мысль возникала, хоть раз, пожалуй, у каждого из нас.
На сегодняшний день все больше людей задумываются, как сменить работу в надежде на новые возможности и перспективы. Кроме того у нас меняется отношение к самому процессу работы. Ведь все больше и больше мы слышим заверения в том, что «работа должна приносить удовольствие!»
К основным причинам, побуждающим человека сменить работу можно отнести:
📌неподходящий график
📌конфликты с руководством
📌конфликты в коллективе
📌недостаточная зарплата
📌отсутствие перспектив для карьерного роста
📌большое расстояние от дома до работы
📌отсутствие интереса к деятельности
📌желание перемен
Какой бы из пунктов не относился к вам, я предлагаю сделать небольшую паузу и прежде чем принимать ответственное решение, честно ответить себе на следующие вопросы: что конкретно не устраивает вас сейчас и действительно ли эта проблема неразрешима на текущем месте работы?
❣Как сменить работу? Пошаговый алгоритм действий
1) Произвести объективную оценку своих сильных и слабых сторон – выписать все ваши знания, навыки и компетенции. Что вы В ПРИНЦИПЕ умеете, можете? А каких знаний и навыков вам не хватает?
2) Определиться с вашими пожеланиями к будущей работе. Чем вы хотите и чем не хотите заниматься на будущем рабочем месте? Какую зарплату, график работы хотели бы иметь?
3) Изучить реальную ситуацию на рынке труда в вашей нише. Как все это можно соотнести с вашими данными и пожеланиями?
4) Составить грамотное резюме и продумать самопрезентацию.
Подробнее в комментариях.
#психологическийтест #поисксебя #помощьпсихолога
#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #работа #найтиработу #поискработы #какпоменятьработу #какнайтиработу #каксменитьработу #поискработы #помогитенайтипсихолога #ищупсихолога #порекомендуйтепсихолога #рекомендацияпсихолога #лучшийпсихолог #хорошийпсихолог #мойпсихолог #каквыбратьпсихолога

https://psyhelp24.org/kak-smenit-rabotu/

Тревога: игра с желанием знать наверняка

 Эта статья для тех, кто ищет корни своей тревоги, своих страхов или навязчивостей и хочет с ними разобраться.
Сегодня я расскажу вам об одной особенности тревожных людей — желании знать наверняка. В научных кругах эту особенность тревожных людей называют непереносимость неопределенности.
Возможно, вы замечали, что тревога подталкивает людей спрашивать об одном и том же по несколько раз, пока не прозвучит однозначный ответ. Их не устраивает ответ «не знаю», «скорее да, чем нет» или «возможно». Вернее сказать, такой ответ не успокаивает. Наоборот, такой ответ провоцирует внутреннюю панику.
И это касается не только животрепещущей темы здоровья. Нам всем хотелось бы на 100% знать, что возникшие симптомы излечимы, или что точно нет рака. Просто кому-то будет достаточно слов прогноз благоприятный, но только не человеку со страхами.
📷‍🗨  Как проявляется непереносимость неопределенности?
✔ избегание того, что вызывает тревогу
✔ постоянное откладывание дел
✔ распыление усилий на множество дел сразу
✔ найти побольше информации
✔ гиперответственность
✔ необходимость перепроверять
✔ Кстати, есть еще одно проявление страха неопределенности – это раздражение на людей, нарушающих какие-либо правила, вносящих хаос.
📷‍🗨 Как же перестать играть в эту игру?
Разобраться, наконец, с тем, мысли руководят мной или все-таки я думаю свои мысли.
Наиболее эффективный метод – это когнитивно-поведенческая терапия. Работа со своими мыслями и поведением. Наша задача – увидеть неэффективность и выйти из этой игры разума. Говоря простым языком, пора создавать свои правила. Утвердить их в своей голове и закрепить в своем поведении. И тревожность сменится спокойствием.

подробнее: ⬇️⬇️⬇️
https://PsyHelp24.org/trevoga/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психолог #психологическаяпомощь #психология #помощьпсихолога #депрессия #усталость #тревога #тревожность #тревожусь #беспокойство #беспокоюсь #личныйпсихолог #борьбастревогой #семейныйпсихолог #психотерапевт #психотерапия #хорошийпсихолог #посоветуйтепсихолога

Внутренний диалог: общайтесь с самим собой конструктивно

Знаете, какой самый популярный запрос в поисковиках по этой теме? «Как остановить внутренний диалог». Между тем, хорошо развитый внутренний диалог – это и метод психологической саморегуляции, и ключ к внутренней свободе и подлинной уверенности в себе. Освоим и это искусство?

Внутренний диалог: враг или друг?
Скажем сразу: внутренний диалог может быть и тем, и другим, может как препятствовать, так и способствовать адаптации в жизни. Внутренняя структура таких диалогов различна.

✅ Деструктивный внутренний диалог
Состоит из разговоров (реплик) внутренних комментаторов (интроектов), бессистемных мыслей, неконтролируемых образов (картин). Чаще всего такой диалог включает критику, обвинения, унижения, обзывательства, упреки, приказы, насмешки. Этот диалог может быть скудным или, наоборот, чрезмерным, выходящим из берегов, может идти преимущественно о других и почти никогда — о самом себе.

✅ Конструктивный внутренний диалог
Предполагает доступ к самому себе и способность соотноситься со своими чувствами: хорошо разговаривать с самим собой означает замечать свои чувства, обращаться к ним и к самому себе, как к другу, всерьез, уважительно, справедливо. В таком диалоге человек способен говорить с разными частями себя так, чтобы переживать этот разговор как поддерживающий, одобряющий, любящий.

психолог Дарья Гуляева
https://psyhelp24.org/vnutrennij-dialog/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #онлайнпсихолог #лучшийпсихолог #психологпоскайпу #опсихологии #разговариваюссобой #схожусума #ясхожусума #внутреннийдиалог #говорюссобой #психологДарьяГуляева #идукпсихологу #выбратьпсихолога #скайппсихолог

Самооценка и внешность: не родись красивым, а родись стань счастливым!

Красота в обществе - это товар. Это не имеет никакого отношения к красоте настоящей. Настоящая красота - цельна и индивидуальна. То, что ценится в обществе - наоборот, предельно усреднено, стандартизировано, измерено и задокументировано.

При "товарно-обменном" отношении к красоте нет никакой речи о цельности, никого не занимает связь внешности и характера, то, насколько одно отражает/выражает другое, при таком отношении никого не интересует личность.

О чем она, эта "красота стандартов"? О принадлежности к "стае", о простом способе купить социальное одобрение и уважение за счет внешних параметров. "Буду соответствовать - будут уважать, восхищаться, принимать и любить".

Вот только ЧТО будут любить. Вас, думаете? Нет. Любить будут то, что вы "удобны", "в тренде", а также что вы не мешаете другим - не раздражаете их никакой инаковостью, не бросаетесь в глаза индивидуальностью, живете строем, как положено - вы безопасны. Вы - функция, призванная услаждать взор и не портить черно-белую картину мира, в которой все ясно: красивые - направо, страшные - налево, это - правильно, это - неправильно...

Современное понимание красоты - это шаблон, которому нужно соответствовать ради удобства других, если грубо. Это пропуск в мир стандартов и показухи. Это билет в мир кажимости, а не бытия.

Человек не просто так рождается с той внешностью, которая у него есть. В действительности у каждого из нас есть образ, свой "типаж", архетип, если угодно. А их - много, и все они разные. И если через внешность течет, выражается индивидуальная энергия человека, то он становится красивым потому что красота - это гармония.

Только гармония - это не усредненность пропорций лица и фигуры, а именно эта тонкая связь внешности с характером, личностью и ее индивидуальным путем.
И наоборот, если человек пытается подделать себя под не свойственный себе образ, то даже если получается "условно-красиво" - то через это не идет гармония, не течет энергия личности, это начинает выглядеть как пустая оболочка, в которой ничего нет, кроме соответствия шаблону.

Говорят, красота в глазах смотрящего. Да, но если смотрящий смотрит исключительно через шаблон, то он прекрасно демонстрирует уровень своего ума и зрелости. Если человек умеет видеть только через шаблон - то в состоянии ли он в принципе увидеть вашу личность? И могут ли с таким получиться отношения?

Что толку печалиться о том, что вы не нравитесь носителям шаблонов? Разве с ними можно построить ОТНОШЕНИЯ? Нет. С ними можно только быть удобной функцией.

А красота воспринимается и познается через личность. И это даже не об идее глубже узнать человека, превозмогая его "некрасивость" поначалу 🤣 На самом деле красота человека, который осознает связь внешности с личностью - видна с первого взгляда. Потому что она и есть гармония.

И наоборот, я не раз встречал людей, кого можно было бы назвать классически красивыми. Но при этом у них было совсем трудно с личной жизнью, а нередко - и с социальным успехом тоже. Потому что внутри себя они были в постоянном недовольстве собой и своим недостаточным соответствием какому-то там идеальному шаблону. И транслировали вокруг себя напряжение, страх и агрессию. Какая уж тут красота, и правда....

Продолжение темы - на вебинаре в среду 10.07.2019:
 https://psyhelp24.org/samoocenka/
Автор: психолог Антон Несвитский

#самооценка
#пси_полифония

Дефицит любви: что делать, когда не хватает любви

«Как это любить себя, если я никогда не знала, что это такое? Все детство родители шпыняли меня, обзывали, придирались. За всю жизнь я от них ни разу слова похвалы не услышала. Как мне теперь поверить в то, что я достойна чьей-то любви?» — спрашивала одна моя клиентка.

Она прочла множество статей о любви к себе. Узнала, что важно прислушиваться к своим желаниям, удовлетворять свои потребности, принимать себя со всеми своими недостатками.

И вот вроде бы получила четкие инструкции, но она не понимала, что травмы, полученные в отношениях можно вылечить только через отношения.
___
Дефицит любви и большой в ней потребности можно выявить по следующим признакам:

✅1. Чувствительность к критике.
✅2. Сложности отказа.
✅3. Стремление быть как все.
✅4. Стремление контролировать по возможности все и всех вокруг.
✅5. Готовность терпеть плохое обращение к собственной персоне.
✅6. Сложности обращения с просьбой к окружающим.
✅7. Постоянное чувство вины.
✅8. Чувство стыда при осуществлении довольно безобидных вещей, например, потанцевать, поесть в общественном месте.
✅9. Частые обиды на других людей.
✅10. Сложности выбора, вызванные трудностями в определении своих желаний.
✅11. Подверженность манипуляциям других людей.
✅12. Забота в первую очередь направлена на других.

🌼 Как видите, дефицит любви — это глубокая проблема, которая требует тщательной комплексной проработки и помощи специалиста. Первый ответственный шаг на этом большом пути к обретению любви к себе – это обретение опыта любви в терапевтических отношениях. И я с добротой и заботой приглашаю вас совместно пройти этот путь.

💻 https://PsyHelp24.org/deficit-lyubvi/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #мужчина #любовь #отношения #малолюбви #хочулюбви #нетлюбви #ищулюбовь #какнайтилюбовь #нехватаетлюбви #яодинока #одиночество #явпаре #какпостроитьотношения #хочуотношений #партнер #яодинока #найтилюбовь

Способы регуляции эмоциональных состояний. Что можно сделать самостоятельно

Острыми эмоциональными состояниями мы условно будем называть любые сильные негативные, иногда даже разрушающие переживания.
Это может быть:
🌼 страх,
🌼 паника,
🌼 ужас,
🌼 ярость,
🌼 ненависть,
🌼 отчаяние,
🌼 острая душевная боль.

При работе с острыми эмоциональными состояниями я поддерживаю человека, помогаю облегчить его болезненную эмоциональную реакцию.

Часто люди задают вопрос: «А что делать, если вдруг меня «накроет», когда вас не будет рядом?». Острое состояние правда наваливается и тогда, когда вы не можете вот прямо сейчас получить помощь и поддержку психолога.

Существуют способы регуляции эмоциональных состояний. Вот список упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Их можно делать тем, кто регулярно работает с психологом в перерывах межу встречами. Так же их можно использовать и тем, кто не работает с психологом. Правда в этих случаях их эффективность может быть ограничена.

Вы можете выбирать для себя любые подходящие для вас и понравившиеся лично вам способы регуляции эмоциональных состояний.

Подробнее способах регуляции эмоциональных состояний:
💻 https://PsyHelp24.org/emosionalnye-sostoyaniya/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #жизнь #врач #доктор #эмоции #эмоциональныесостояния #разрушительныеэмоции #справитьсясэмоциями #эмоциональность #яиэмоции

Как повысить самооценку: 7 шагов повышения самооценки

Не все люди осознают, что их самооценка занижена, а потому даже не задаются вопросом «как повысить самооценку». Кажется, что все в порядке, но любой стресс может выбить из колеи.

Такой человек ссутулится — чтобы стать менее заметным, взгляд опущен или бегает, движения напряженные и рваные. Он малообщителен, редко начинает диалог, пока его не спросят, ему сложно предложить свою идею или проект. А когда спросили, речь сбивчивая, неуверенная и тихая.

Человек с низкой самооценкой всегда в себе сомневается:
🌼 «а правильно ли я поступаю»,
🌼 «эта мечта, наверное, глупая»,
🌼 «я никому не интересен»,
🌼 «зачем озвучивать свою идею, наверняка кто-то другой об этом уже сказал или скажет».

Подсознательно (иногда осознанно) он чувствует, что есть проблема и пытается решить ее с помощью психологической литературы: как полюбить себя, как обрести уверенность в себе, как повысить самооценку, как стать успешным, обрести финансовую независимость.

Низкая самооценка формируется с раннего детства. Закладывается двумя путями:
1) не любили,
2) слишком сильно любили (заботились).

Что делать, чтобы повысить самооценку?
1. Хвалите себя
2. Осознайте, что вы уже хороши
3. Заведите журнал успеха
4. Выпишите свои сильные и слабые стороны
5. Перестаньте себя принижать и самоуничижать
6. Опирайтесь в своих решениях на свое мнение и видение, а не на мнение других людей
7. Перепишите Ваш жизненный сценарий

Узнайте подробнее о том что можно сделать из статьи психолога Янины Золотовой:
💻 https://PsyHelp24.org/kak-povysit-samoocenku/

Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви

Вы чувствуете, что вы уже на грани?
Истощение, головные боли, бессонница, паника?…

Вы всеми силами пытаетесь разлюбить, но не получается?
Сегодня вы можете остановить своё падение в пропасть!

(да-да, не завтра и не в понедельник, а именно СЕГОДНЯ!)

Что вы узнаете на вебинаре «Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви»:
❔ Почему вы попали в ситуацию безответной любви
❔Какое отношение к неразделенной любви имеют ваши прошлые отношения
❔Как наконец отпустить прошлое и сделать шаг в будущее
❔Как правильно определить для себя, что такое здоровые отношения

Вебинар «Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви» для тех:
📌 кому безответная, неразделенная любовь приносит лишь страдания
📌 кто хочет взаимности и намерен создать семью
📌 кто чувствует, что прошлое сковывает и не дает сделать шаги вперед
📌 и особенно — для тех кто ходит по краешку чужой семьи и кому достается счастье урывками (проще говоря, для любовников)

А теперь главное — РЕЗУЛЬТАТ:
❣ Самое важное — Вам станет легче жить!
А также:
❣ Осознаете свои чувства и перестанете быть их рабом
❣ Поймете, что стоит между вами и взаимной любовью
❣ Освободитесь от прошлого и найдете дорогу к гармоничным отношениям
❣ Осознаете свою ценность и научитесь ею пользоваться

Ведущая вебинара «Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви»: психолог Янина Золотова.
💿 Многие мои клиенты вышли из зависимых отношений, вылечили старые раны, встретили свою любовь, создали прекрасные взаимоотношения.

Итак, вы готовы забыть что такое неразделенная любовь и понять как от неё избавиться?