Дефицит любви: что делать, когда не хватает любви

«Как это любить себя, если я никогда не знала, что это такое? Все детство родители шпыняли меня, обзывали, придирались. За всю жизнь я от них ни разу слова похвалы не услышала. Как мне теперь поверить в то, что я достойна чьей-то любви?» — спрашивала одна моя клиентка.

Она прочла множество статей о любви к себе. Узнала, что важно прислушиваться к своим желаниям, удовлетворять свои потребности, принимать себя со всеми своими недостатками.

И вот вроде бы получила четкие инструкции, но она не понимала, что травмы, полученные в отношениях можно вылечить только через отношения.
___
Дефицит любви и большой в ней потребности можно выявить по следующим признакам:

✅1. Чувствительность к критике.
✅2. Сложности отказа.
✅3. Стремление быть как все.
✅4. Стремление контролировать по возможности все и всех вокруг.
✅5. Готовность терпеть плохое обращение к собственной персоне.
✅6. Сложности обращения с просьбой к окружающим.
✅7. Постоянное чувство вины.
✅8. Чувство стыда при осуществлении довольно безобидных вещей, например, потанцевать, поесть в общественном месте.
✅9. Частые обиды на других людей.
✅10. Сложности выбора, вызванные трудностями в определении своих желаний.
✅11. Подверженность манипуляциям других людей.
✅12. Забота в первую очередь направлена на других.

🌼 Как видите, дефицит любви — это глубокая проблема, которая требует тщательной комплексной проработки и помощи специалиста. Первый ответственный шаг на этом большом пути к обретению любви к себе – это обретение опыта любви в терапевтических отношениях. И я с добротой и заботой приглашаю вас совместно пройти этот путь.

💻 https://PsyHelp24.org/deficit-lyubvi/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #мужчина #любовь #отношения #малолюбви #хочулюбви #нетлюбви #ищулюбовь #какнайтилюбовь #нехватаетлюбви #яодинока #одиночество #явпаре #какпостроитьотношения #хочуотношений #партнер #яодинока #найтилюбовь

Способы регуляции эмоциональных состояний. Что можно сделать самостоятельно

Острыми эмоциональными состояниями мы условно будем называть любые сильные негативные, иногда даже разрушающие переживания.
Это может быть:
🌼 страх,
🌼 паника,
🌼 ужас,
🌼 ярость,
🌼 ненависть,
🌼 отчаяние,
🌼 острая душевная боль.

При работе с острыми эмоциональными состояниями я поддерживаю человека, помогаю облегчить его болезненную эмоциональную реакцию.

Часто люди задают вопрос: «А что делать, если вдруг меня «накроет», когда вас не будет рядом?». Острое состояние правда наваливается и тогда, когда вы не можете вот прямо сейчас получить помощь и поддержку психолога.

Существуют способы регуляции эмоциональных состояний. Вот список упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Их можно делать тем, кто регулярно работает с психологом в перерывах межу встречами. Так же их можно использовать и тем, кто не работает с психологом. Правда в этих случаях их эффективность может быть ограничена.

Вы можете выбирать для себя любые подходящие для вас и понравившиеся лично вам способы регуляции эмоциональных состояний.

Подробнее способах регуляции эмоциональных состояний:
💻 https://PsyHelp24.org/emosionalnye-sostoyaniya/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #жизнь #врач #доктор #эмоции #эмоциональныесостояния #разрушительныеэмоции #справитьсясэмоциями #эмоциональность #яиэмоции

Как повысить самооценку: 7 шагов повышения самооценки

Не все люди осознают, что их самооценка занижена, а потому даже не задаются вопросом «как повысить самооценку». Кажется, что все в порядке, но любой стресс может выбить из колеи.

Такой человек ссутулится — чтобы стать менее заметным, взгляд опущен или бегает, движения напряженные и рваные. Он малообщителен, редко начинает диалог, пока его не спросят, ему сложно предложить свою идею или проект. А когда спросили, речь сбивчивая, неуверенная и тихая.

Человек с низкой самооценкой всегда в себе сомневается:
🌼 «а правильно ли я поступаю»,
🌼 «эта мечта, наверное, глупая»,
🌼 «я никому не интересен»,
🌼 «зачем озвучивать свою идею, наверняка кто-то другой об этом уже сказал или скажет».

Подсознательно (иногда осознанно) он чувствует, что есть проблема и пытается решить ее с помощью психологической литературы: как полюбить себя, как обрести уверенность в себе, как повысить самооценку, как стать успешным, обрести финансовую независимость.

Низкая самооценка формируется с раннего детства. Закладывается двумя путями:
1) не любили,
2) слишком сильно любили (заботились).

Что делать, чтобы повысить самооценку?
1. Хвалите себя
2. Осознайте, что вы уже хороши
3. Заведите журнал успеха
4. Выпишите свои сильные и слабые стороны
5. Перестаньте себя принижать и самоуничижать
6. Опирайтесь в своих решениях на свое мнение и видение, а не на мнение других людей
7. Перепишите Ваш жизненный сценарий

Узнайте подробнее о том что можно сделать из статьи психолога Янины Золотовой:
💻 https://PsyHelp24.org/kak-povysit-samoocenku/